[...] pory interesowało mnie ukladanie odpowiednich dla mnie diet :) raczej odzywkami sie nie wspomagałem no ale cos mnie naszło ostatnio na to żeby i tego spróbowac:) moim celem jest wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to oczytałem sie juz tyle [...]
[...] sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie. Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200 95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% czyli do 130. Dobrze pamiętam. Mierzenie [...]
Witam Was . Jako że przez rok byłem na masie to przyszedł czas na rzezbe więc tak . Dam wam dietke Prosz o wyrozumiałośc gdyż mieszkam na wsi i ciężko jest z finansami na jedzenie mięsa co dzień . Nie lubie warzyw dlatego zastepuje je z kapsułek 1 posiłek Płatki +Mleko +Jajo +vita min+bialko ew 2 posiłek (szkolny )Gainier +kanapki +chela min [...]
[...] trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest tragicznie) no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie [...]
[...] na "siłkę" :). Pytanie do Was, co według Was będzie lepiej robić najpierw: redukcję tkanki, czy masę a dopiero potem zrzucić tłuszcz? I tak dodatkowo, to moim celem jest dostanie się do PSP, więc nie chcę stać się taki bardzo ogromny, tylko tak bardziej w stronę sylwetki fit, wiecie o co chodzi. :) Liczę na odpowiedzi i z góry dziękuję [...]
Codzinnie rano zjadam musli owocowe z mlekiem i zaczynam sie zastanawiac czy dobrze wybieram. Staram sie wystrzegac cukru itp ale moze jest cos lepszego niz gotowe musli? Co wy wcinacie? Płatki? Jesli tak to jakie i dlaczego. Z gory dzieki faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
[...] zaznacze ze na nadchodzacy cykl wydalem juz dosc sporo kasy, duzo kasy potrzebuje na utrzymanie diety a na stacki nie chcialbym wydac wiecej niz 220-230 zl. Moim celem jest zdobycie wiekszej masy miesniowej gdyz rozwija sie u mnie dosc topornie i mam nadzieje ze dobra dieta i suplementacja pomoga mi to osiagnac. Z odzywek mam dosc duzo [...]
Witam jako ze jestem lekko zielony w tych sprawach a wielu z was juz doswiadczonych koxiazy wie co z czym sie je mam takie pytanie otoz zamiezam zrobic cykl 6 tygodniowy z tesciem prop i wistrolem jakims jednym z drozszych he bede wiedzial marki itp. za pare dni. Problem mam w tym ze ziomal koxiaz ktory mi latwi ssa oraz sam duzo w swoim zyciu [...]
Witajcie. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam kilka istotnych dla mnie pytań. Mam 17 lat. Wzrost 190 waga 88 kg Przede wszystkim chcę się zapytać czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? Prowadzę mocno aktywny tryb życia. Trenuję muay thai(boks tajski) od 8 miesięcy.Treningi mam 3x w tygodniu które są bardzo wyczerpujące.Trenuje tam głownie [...]
[...] w litrze wody czy lepiej osobno? -co poponoujecie dodać do cp? myślę nad monohydratem vitalmaxu lub dorzuceniem czegoś innego taniego, np. glutaminy lub tauryny(jest sens jak tauryna jest w stacku???) co byscie mi zaproponowali? ps. moje dane w profilu, staż grubo ponad rok konkrentych treningów i jeszcze 2 lata "******lenia po [...]
[...] stoczył z Paulo Thiago, którego pokonał na gali UFC 115. Shields z kolei wygrał z faworyzowanym Danem Hendersonem i tym samym obronił pas, którego po przejściu do UFC nie jest już posiadaczem. UFC 121 odbędzie się 23 października, gdzie walką wieczoru będzie starcie Lesnar vs Velasquez." źródło: fight24.pl Kolejny dobry zawodnik do wagi [...]
[...] spędziłem mnóstwo czasu czytając "wypociny" użytkowników, oraz czytając opinie dotyczących konkretnych, interesujących mnie sprzętów. Proszę nie katować mnie, jeżeli już jest taki temat ( musiałem przeoczyć, a późna godzina jest to zmęczony trochę jestem ). Przejde może już do konkretów. Otóż mam zamiar z bratem zakupić sobie sprzęt do domu, [...]
[...] odnośnie diety, mam nadzieję że nikt nie wyśmieje mojej diety i mamy tu do czynienia z poważnymi ludźmi. Dietę układałem sam i myślę że lepsza taka niż żadna, na tej diecie jestem już jakieś 6 miesięcy i naprawdę efekt jest niesamowity a więc do rzeczy, mam 21 lat ważę 85kg oto dieta którą sobie ułożyłem i posługiwałem się przez 6 miesięcy: 7 [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy supli. Otóż jestem w wojsku, nie mogę sobie pozwolić na pełną zbilansowana dietę lecz w pewnym stopniu jest to do załatwienia. Schudłem 6 kg, ważę 64kg. Dobrze wyglądam, ćwiczę już kilka lat na sucho. Teraz chce wejść na jakieś suplementy będąc wciąż w pełnej dyspozycji. Liczy się jedynie siła. Nie zależy mi [...]
[...] przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl jeszcze jakieś 3-5 tygodni, ale juz teraz chce [...]
[...] temu na 100% będę miał chondromalację i lepiej rezygnować z siadów etc? Komu wierzyć jak żyć? Noga już blisko wygojenia + od jutra rehab zaczynam, i muszę wiedzieć, jak to jest z tą chondromalacją i rezonansem. A może powinienem wykonać jeszcze USG? Jak Ortopeda może stwierdzić uszkodzenie chrząstki, kiedy rezonans mówi nie? Co tu robić, gdzie [...]
[...] wszystkie informacje na temat tego czym są "progi tlenowe" i "wydolność beztlenowa" to dwa osobne tematy,potrzeba mi wiedzieć jak najwiecej na ten temat,znaczy się co to jest,jak się kształtuje,jakie są,jak działają,jak zwiększać ich granice,poprostu babka która mi prowadzi kurs kazała mi napisać taki referacik,nie podała żadnych książek,w [...]
[...] ktore akurat dobrze sie pompują :) Pomozcie mi to ogarnac bo juz nie wiem jak mam to ogarnac. treningi robie co 2 dnien. Klata + Biceps, Triceps + Plecy, Barki + Nogi. Dieta jest idealna. Kiedys robilem 1.Wycisk stojąc 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Wszędzie była progresja 4 seire 12:10:8:6 - [...]
[...] konto, poza tym kiedy napisalem grzecznego maila to do dzis nie uzyskalem odpowiedzi dlaczego to zrobiliscie!A teraz mam juz gleboko w dupie czy znowu mnie skasujecie.Bo to jest Wasz sposob niewygodnych usuwac!I co pewnie moj post zniknie za godzine co, cwaniaczki?I gowno robicie tu na tym forum.I za duzo sobie pozwalacie w stosunkach uzytkownik [...]
[...] rano jezeli tak to czy w dni treningowe czy nieteeningowe ,czy lepiej je zarzucic po siłowni ,jak lepiej je ulokować ,suplementacja krea alkalyn i thermo speed extreme dieta jest ułozona i będzie przestrzegana prosze o korekte treningu i wskazówki co do aerobów moje dane 175 83 tłuszczyk hmm troche go jest redukcja hmm hciałbym koło 5 cm z [...]
